정보공유

피부 트러블 없이 여름 나기 꿀팁
여름은 자외선, 땀, 피지, 습기…
피부에게는 혹독한 계절입니다.

특히 민감성 피부, 여드름성 피부에겐 진짜 전쟁 같은 시즌인데요,
오늘은 여름철 피부 트러블 예방과 관리법을 소개합니다!

✅ 여름 피부 트러블 원인
1. 과도한 피지 분비

더운 날씨 → 피지샘 활성화 → 모공 막힘

여드름, 블랙헤드 원인

2. 자외선 노출

기미, 주근깨, 잡티 유발

멜라닌 증가 → 색소침착

3. 땀과 유분의 불균형

땀으로 피부 겉은 촉촉하지만

속건조 + 유수분 불균형 발생

4. 마스크 트러블

땀+마스크 마찰 → 턱 주변 여드름 증가

✅ 여름철 피부 관리 꿀팁
1. 세안은 하루 2회, 부드럽게

아침: 미온수 + 순한 폼클렌징

밤: 이중 세안, 특히 선크림 지우기 철저히!

2. 수분 중심의 스킨케어

토너→에센스→가벼운 젤타입 수분크림

오일 제품은 자제

3. 선크림은 무조건!

외출 전 15분 전 바르기

SPF 30~50, PA++ 이상 추천

2~3시간 간격 재도포

4. 피지 조절 기능성 화장품 활용

나이아신아마이드, 살리실산 성분 확인

피지와 각질 동시에 케어

5. 일주일 1~2회 진정팩

알로에, 병풀, 티트리 성분이 좋음

냉장 보관 후 사용 시 진정 효과 상승


여름이라고 피부가 포기할 계절은 아닙니다!
트러블을 예방하려면 기본 관리만 잘 지켜도 충분해요.
올여름은 뽀얗고 건강한 피부로 보내보세요. ✨

여름피부관리,피부트러블,여름여드름,피부과추천,여름스킨케어,수분크림추천,선크림중요성,피부진정,마스크트러블,기초화장품

출퇴근 시간을 활용한 자기계발 꿀팁
하루 2시간, 일주일 10시간, 한 달 40시간!
출퇴근 시간, 그냥 흘려보내고 있지 않으신가요?

오늘은 출퇴근길을 ‘황금 자기계발 시간’으로 바꾸는 방법을 소개합니다.

✅ 활용법 1: 듣기 학습
1. 오디오북 & 팟캐스트

추천 앱: 윌라, 밀리의 서재, 네이버 오디오클립

분야: 경제, 심리학, 외국어, 리더십 등

2. 유튜브 오디오 콘텐츠

광고 없는 유료 프리미엄 계정 추천

1.5배속으로 지루함 최소화

✅ 활용법 2: 외국어 공부
듣기 → 말하기 → 받아쓰기

추천 앱: Cake, Duolingo, Shadowing

매일 20분만 해도 한 달이면 큰 차이!

✅ 활용법 3: 메모/글쓰기
스마트폰 메모장 or 노션

오늘 할 일 정리, 아이디어 메모, 일기 등

자기 인식력 향상 + 창의력 자극

✅ 활용법 4: 멍 때리기 + 마인드풀니스
버스 창밖 보기 or 지하철 정적 즐기기

무조건 정보 흡수보다 ‘정신 휴식’도 중요

불안 완화, 창의력 회복 효과

✅ 활용법 5: 전자책 독서
알라딘, 리디북스, YES24 등 앱

짧은 글, 칼럼 중심으로 시작

출퇴근 독서 → 인생 관점 확장


출퇴근길은 우리가 ‘잃어버린 시간’이 아닙니다.
활용만 잘해도 인생을 바꾸는 기회가 됩니다.

출퇴근자기계발,오디오북추천,팟캐스트학습,출퇴근독서,출퇴근영어,자기계발시간,출퇴근루틴,노션메모습관,출퇴근활용법,통근시간활용