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퇴근 후 힐링하는 나만의 루틴 만들기
퇴근하고 집에 오면 소파에 널브러지고 넷플릭스만 보다가
정신 차리면 자정… “내 인생은 일-집-일의 반복인가?”
이런 느낌, 너무 익숙하지 않으신가요?
오늘은 퇴근 후 지친 몸과 마음을 진짜로 회복시키는 힐링 루틴을 제안드립니다.
✅ 왜 퇴근 후 루틴이 중요한가?
하루 종일 남의 일정에 맞춰 일한 후,
나를 위한 시간을 확보해야
‘삶의 만족도’와 ‘심리적 안정감’이 생깁니다.
퇴근 후 루틴은 자존감을 높이는 가장 빠른 방법이기도 해요.
✅ 퇴근 후 힐링 루틴 예시
1. 귀가하자마자 핸드폰 멀리 두기
알림 OFF, 폰은 멀리 → 몰입력 증가
2. 10분 스트레칭 + 샤워
하루의 긴장을 푸는 핵심
따뜻한 물로 샤워 후 몸도 마음도 가벼워짐
3. 저녁은 ‘천천히’ 소화 잘되는 음식으로
자극적 음식보다, 단백질 + 채소 위주 식단
식사 중엔 TV 끄고 오롯이 나에게 집중
4. 자기계발 or 즐거운 취미 30분
책, 그림, 일기, 어학 앱, 악기, 블로그 등
나를 성장시키거나 즐겁게 해주는 것이라면 OK
5. 자기 전 감사 3가지 쓰기
일상 속 긍정 찾기 훈련
심리적 회복력 + 수면 질 향상
✅ 퇴근 후 루틴 구성 팁
무리하지 않고 ‘내가 즐길 수 있는 것’
1시간 이내면 충분!
중요한 건 ‘반복’과 ‘나만의 방식’
퇴근 후 1~2시간의 쓰임에 따라
당신의 인생도 완전히 달라질 수 있습니다.
오늘부터 당신만의 퇴근 후 힐링 루틴을 만들어보세요!
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