하루 10분! 뱃살 빼는 최강 홈트 루틴

하루 10분! 뱃살 빼는 최강 홈트 루틴
운동할 시간은 없고, 뱃살은 늘고… 다이어트는 언제나 어렵습니다.
하지만 하루 10분, 딱 3가지 동작만 꾸준히 해보세요. 2주 후 복부 라인이 달라질 수 있습니다!

 

✅ 뱃살 제거를 위한 홈트 핵심 3가지
1. 플랭크 (30초 x 3세트)
코어와 복부에 동시에 자극을 줍니다. 허리 통증 없이 뱃살을 줄이기 좋은 대표 운동입니다.

2. 버피 테스트 (10회 x 3세트)
유산소 + 근력운동이 결합된 고강도 루틴. 짧은 시간에 땀을 쫙 빼줍니다.

3. 크런치 (15회 x 3세트)
복직근을 집중적으로 자극해 뱃살을 안쪽으로 당겨주는 효과가 있습니다.

✅ 실천 팁
매일 정해진 시간에 알람 맞추기

운동 후 스트레칭 5분은 필수

물 섭취량 늘리기 + 야식 줄이기


지방은 천천히 붙고, 천천히 빠지지만, 꾸준함이 승리합니다. 하루 10분! 자신에게 투자해보세요. 그 10분이 10년을 바꿔줍니다.

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