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냉방병 예방법과 증상 알아보기
여름철 에어컨 없이는 못 살겠지만…
갑자기 두통, 몸살, 소화불량이 찾아왔다면?

그게 바로 냉방병일 수 있습니다!
오늘은 냉방병의 원인부터 예방법까지 상세히 알려드립니다.

✅ 냉방병 증상 체크리스트
✅ 이유 없는 두통

✅ 콧물, 코막힘

✅ 몸이 으슬으슬 추움

✅ 소화불량

✅ 관절통 or 근육통

✅ 무기력함, 불면증

하나라도 해당되면 ‘에어컨 과다 노출’ 가능성 있습니다!

✅ 냉방병의 원인
실내외 온도차 심함
(실외 30도, 실내 20도 → 10도 차이!)

장시간 냉기에 노출

체온 조절 기능 약화

에어컨 필터 먼지 → 호흡기 자극

✅ 냉방병 예방법
1. 실내온도 24~26도 유지

온도차 5도 이상 차이 나지 않도록

너무 낮게 설정하면 오히려 피로 증가

2. 에어컨 바람 직접 쐬지 않기

바람 방향 조절 + 벽면 바람 권장

선풍기와 함께 순환식 냉방

3. 스트레칭과 체온 유지

얇은 가디건 or 무릎담요 활용

스트레칭으로 혈액순환

4. 에어컨 필터 청소 주기적 점검

최소 2주 1회 청소

곰팡이/세균 번식 예방

5. 따뜻한 음식과 물 자주 섭취

몸 안쪽부터 따뜻하게 → 면역력 ↑

차가운 음료만 먹으면 탈도 남


에어컨은 편리하지만
우리 몸엔 과유불급입니다.

적정 온도, 적정 사용, 건강한 습관으로
냉방병 없이 여름을 건강하게 보내세요!

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