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피곤할 때 피로푸는 방법!
요가 자세
요가를 하는 것이 에너지의 양을 늘려줄 수 있다.
몸의 에너지를 되찾아주는 자세를 취하는 게 좋습니다.
심호흡
천천히 심호흡을 하는 것도 몸에 남은 에너지의 양을 늘려줄 수 있으며 정신을 맑게 만들어줍니다.
앉거나 누운 자세를 유지한 상태로 천천히 코를 통해 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬도록 한다.
숨을 들이쉬고 내쉬는걸 천천히 반복합니다.
똑바로 서있기
몸의 자세를 확인해 허리를 펴고 똑바로 선 상태를 유지하도록 한다.
신체와 정신은 연결되어 있기 때문에 안정된 자세로 뇌에 전달되어 활동적인 에너지를 얻을 수 있습니다.
허리를 펴고 어깨를 뒤로 살짝 젖히고 만약 구부정한 자세로 되돌아가면 다시 자세를 교정하는 게 중요합니다.
맑은 날 산책하기
햇빛은 의식을 명료하게 하고 피곤할 때 기운을 되찾게 도와줍니다.
그렇기 때문에 화창한 날 밖에 나가서 주변을 보면서 천천히 걸어보세요.
평균 10~15분을 걸어도 피로를 풀 수 있습니다.
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