커피 없이 집중하는 방법

 커피 없이 집중하는 방법
아침마다 카페인으로 버티는 분들 많으시죠?
하지만 카페인 없이도 집중력은 충분히 높일 수 있습니다.
오늘은 뇌를 깨우는 ‘비카페인 집중법’을 소개합니다!

✅ 커피 없이 집중하는 방법 5가지
1. 물 마시기 (집중력 10% 증가)

뇌는 수분에 민감

아침 공복 + 작업 전 1컵 필수

2. 파워브리딩(집중 호흡)

4초 들이마시고, 6초 내쉬기

뇌 산소 공급 → 멘탈 리셋 효과

3. 집중 트리거 만들기

특정 음악 or 장소 설정

예: 같은 향의 디퓨저, 특정 책상 조명 등

4. 뇌에 좋은 간식 섭취

블루베리, 견과류, 다크초콜릿 등

당분 과다는 오히려 역효과

5. 25분 집중 + 5분 휴식 (뽀모도로)

짧은 단위 집중에 적합

알람앱 + 타이머로 실천 가능


커피 없이도 일 잘할 수 있습니다.
내 뇌에 맞는 집중 환경과 리듬을 찾는 것이 핵심이에요!

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