다이어트 중인데 살 안 빠지는 진짜 이유

다이어트 중인데 살 안 빠지는 진짜 이유
분명 운동도 하고, 식단도 조절하는데 왜 살이 안 빠질까요?
다이어트 실패에는 다 이유가 있습니다. 오늘은 살이 안 빠지는 진짜 원인 5가지를 짚어봅니다.

✅ 흔하지만 잘 모르는 다이어트 방해 요소
1. 너무 적게 먹는다
몸은 기아 상태라고 판단해 지방을 저장합니다. 기초대사량 이하로 섭취하면 역효과!

2. 수면 부족
수면 시간과 질이 떨어지면 렙틴 호르몬이 줄고 식욕이 폭발합니다. 밤 11시 이전 취침을 권장합니다.

3. 스트레스 과다
코르티솔 호르몬 증가로 지방 축적이 쉬워집니다. 명상이나 산책으로 관리하세요.

4. 물을 너무 적게 마신다
수분은 체내 대사에 꼭 필요합니다. 하루 1.5~2리터는 기본입니다.

5. 주말 폭식
일주일 간 공들인 식단을 주말 폭식으로 무너뜨리는 경우가 많습니다. 치팅데이도 조절이 필요합니다.


다이어트는 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 게 아닙니다. 몸의 리듬과 심리, 환경까지 조율하는 전체적 습관의 문제죠. 조급함보다는 꾸준함으로, 숫자보다 건강함을 기준으로 삼아보세요!

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